co brac

[...] orzechy dal do Serka wiejskiego i jadl to przed 1h snu.. Co zastapic ? Mieso odrzucic aby razem 500g dziennie bylo? - 87kg 181cm 16 lat (zaczynalem przy 77kg) Pytania : Czy brac Bcca? Polecali mi bo mowili ze Bcca to podstawa, ale bez kreatyny niby cos to da? - czy po Bialku mozna dostac syfow na twarzy? - Kreatyna w wieku 16 lat? Nie dawno [...]

Witam, proszę o ocenę mojego planu FBW. I jeśli trzeba to co zmienić ? Poniedziałek: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 9 powtórzeń 2. Podciąganie sztangielki w opadzie 3s/9 powt 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s/9powt 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s/9powt 5. Pompki odwrotne 3s/9powt 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

[...] cwiczylem fbw. wczesniejszy staz rok. Mysle zeby wrocic do fbw chce choc troche wrocic do formy na wakacje tak wiem to malo czasu ale najwyzszy czas zeby sie za siebie zabrac. a i jeszcze jedno cwiczylem bez diety a teraz chce sprobowac chociaz z jej podstawami. plan : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s [...]

Jestem zielony w ustawianiu planu treningowego, a chciałbym coś zacząć ćwiczyć. Zaczną od tego, że gram w hokeja i chciałbym zwiększyć masę, ale też przede wszystkim rzeźba. Jeżeli chodzi o wymiary to 172cm i 65kg. Treningi w okresie zimowym miałem co dziennie. Do tego ćwiczyłem w domu (ABS), a od maja tak dołożyłem do tego pompki, podstawowe [...]

Może zaczne od siebie... Mam 18 lat, waże 88kg, ćwicze na siłowni 2 lata, do tego biegam, często gram w piłke i takie tam Ostatnio ułożyłem sobie dietke, nie jestem jakimś specem w tej dziedzinie więc zakładam temat aby poznać wasze negatywne opinie co do mojej diety A oto i ona: 7 00 śniadanie twaróg 200g, 100g owsianki 500ml mleka (do tego [...]

[...] sam zaczalem cos kombinowac ale moze ktos lepiej mi doradzi? mam 45ml tescia prolongatum jelfa oraz 150tabs winka bałkan.. propo tesciucha to zastanawiam sie czy brac np stale dawki co okreslony dzien czy zastosowac tzw. piramidke? zeby organizm przyzwyczajac do dawki testosteronu? i czy winko tak samo? co na odblok po tym? clomid? [...]

[...] kontuzja kolana -przysiad: nie robie, kontuzja kolana PYTANIE: Planuje cykl: 1-8 lub 1-10 Enan 250mg e5d prosze o rozpisanie odbloku, jedna osoba mi juz napisala jak mam brac ale to jego subiektywna opinia bo to przeciez zalezy wszystko od ogranizmu. Powiedzial zebym nie przesadzal z clomidem bo mi sie zrobi pizza na plecach, niesety do [...]

Witam wszystkich. Startuję niedługo z nowym planem i chciałbym nie popełnić tych samych błędów co poprzednio. Moim problemem zawsze była zbyt duża waga (aktualnie okolo 95kg/185cm i na oko 20-25 bf) i moje diety 'redukcyjne' były zbyt ostre i nie przynosiły efektów. Jestem studentem i dość dużo czasu spędzam na uczelni. Zamierzam ćwiczyć w pokoju [...]

[...] 3s 2-Młotki 4s-10pow 3-Sztanga prosta (BIC) 5s-10pow 4-Poruszanie nadgarstkami ze sztanga (góra/dół) 4s-10pow 5-Poruszanie nadgarstkami na stojąco z tyłu (góra/dół) 4s-10/12pow Z Góry Dziękuję za ocenienie ... Dodam jeszcze ,że za czołem brac Kreatyne ( Universal ) I Bardzo Bym Prosił o Jakies porady Co do Dietki :) Dziękuje z Góry :) !

[...] odczekac okolo miesiaca(tak mi radzil dietetyk) i wziac nitrobolon lub cos podobnego. powiedzcie mi czy taka przerwa jest potrzebna po kreatynie?? jesli tak to co w trakcie brac?? sam profi mass i bcaa czy cos dokupic?? tak jak kiedys wspominalem mam tendenche do brzucha czyli moze pojsc w brzuch a barki klatka chudziutka;(( dlatego jeden mi [...]

Witam, mój problem wygląda następująco, około rok temu pojawiła się u mnie lekka ginekomastia (najprawdopodobniej związana z okresem okresem dojrzewania) czułem wtedy dość duże swędzenie sutków aczkolwiek prócz tego objawu wszystko było w porządku, endokrynolog ( u której leczę się na Hashimoto, biorę eutyrox 25mg) powiedziała żebym zbadał [...]

[...] na wartosci kaloryczne...to teraz jak jem kalorycznie wiecej,to sie spase i bede tyc poki sie matabolizm nie przestawi na taki sposob zywienia... i najlepiej zebym zaczela brac efedryne (pfff...to m.in to g*** ktore zostalo wycofane z polskich aptek,bo uzaleznia,a niektore inteligenne anorektyczki sie faszeruja tussi,lekiem na gorne drogi [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 92 -Udo: 55 -Talia: 82 5. STAŻ NA SILOWNI: 9 miesięcy (3 razy w tygodniu) 6. CEL SUPLEMENTACJI: masa i siła 7. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8. POZIOM BF%: 16 9. TYP BUDOWY: ektomorfik 10. WYNIKI SILOWE: -Klata: 70 -Przysiad: 85 -Mc: 60 11. Czy masz dietę? Tak. [...]

Witam wszytskich. Chciałbym sie zapytać co mógbym brać z odżywek ,witamin bądź coś innego na zwiększenie energię ,siły oraz na zwiększenie masy mięśniowej mając 18 lat Mam tak dużo treningów ,że czasami mi barkuje sił i energii. Na treningu siła zawsze jest bo musi być tak samo motywacja ale po treningach organizm jest tak wyczerpany ,że nie mam [...]

mam dziwny problem, lecze się testosteronem i hcg co jakiś czas zeby nie stracic plodnosci. zrobilem sobie cykl 200 testosteronu co 5 dni, skonczylem jeszce w grudniu, poziom na cyklu miałem dwukrotnie ponad normę, po cyklu zaczalem brać hcg (jeszcze pod koniec wziałem 150mg testosteronu i przy tym 1000j. hcg co 2 dni), potem przeszedłem na 500j. [...]

Witam mam problem z wybraniem srodkow zalezy mi na jak najwiekszym zdobyciu masy przez okres zimowy chcialem brac Suste 1-12 250mg e3d dece1-10 e7d 200-400mg mete 1-4 30mg ed Proponują mi zebym lepiej wział npp 1-14/16 nw ile mg enan lub prop 1-17/18 500mg week lub 100 e2dprop Po suscie mialem najlepsze przyrosty chce teraz durziccc dece co [...]

Witam, zastanawiam jaki cykl sobie zrobić na czerwiec, zaniedlugo koncze cykl hp+clout, potem będe redukował tłuszcz no i jeszcze pozniej chce zrobic jakiś tani cykl na odzywkach, nie zależy mi na dużej masie i sile w tym okresie, bo wtedy zaczynają sie wakacje, no i z dietą będzie napewno troche gorzej, będą się zdarzać imprezy i wiadomo jak to [...]

[...] do 2 treningow w tygodniu. Mam nadzieje ze jakas doswiadczona osoba poleci mi jakas dobra odzywke bialkowa do tego cyklu a takze jakie oslonki w czasie cyklu i co cyklu brac na odblokowanie (czy lepiej Clomid czy nolve).Po cyklu oczekuje glownie nabrania masy(tak zebym nie byl zbuytnio zalany woda).Myslalem o deca+winko. Wszystkim ktorzy [...]

Witam Mój starz na siłowni to jakieś 4 miesiące. Ćwiczyłem kiedyś ale to z przerwami. Moim celem jest budowa masy mięsniowej i spora redukcja tkanki tłuszczowej. Mój wzrost to 175 cm przy wadze 91 kg. Co do diety to już pisze co i jak. Pracuje od 6 do 14 więc ciężko mi jeść cokolwiek innego. Sniadanie (okolo 5 20) - Dwie bułki ciemne z szynka [...]

[...] przyszło mi 10 kg i 3 cm w prawym bicepsie czy te efekty to w wiekszosci woda bo wiem ze po omce to napewno ale czy po tesciu ?? i chciałbym zeby mi ktos doradził jakie szrodki poweinienem brac aby sie chronic przed skutkami ubocznymi zawszystkie odpowiedzi dzienki a za 20 dni dam fotki:PPP i napisze czy taki cykl sie opłaca:P pozdrawia OPEP